¿Cómo cuidar la piel en el otoño?

El otoño en Perú trae consigo cambios en el clima que pueden afectar la salud de nuestra piel. Las temperaturas más frescas y el aire seco pueden provocar sequedad y sensibilidad. Pero no te preocupes, aquí te ofrecemos consejos prácticos y sencillos para mantener tu piel radiante durante esta estación.

Hidratación: la clave para una piel saludable

Con la llegada del otoño, la humedad ambiental disminuye, lo que puede resecar nuestra piel. Es fundamental mantener una buena hidratación tanto interna como externamente.

• Bebe suficiente agua: Aunque las temperaturas sean más bajas, nuestro cuerpo sigue necesitando hidratación. Consumir al menos ocho vasos de agua al día ayuda a mantener la piel hidratada desde el interior.
• Usa cremas hidratantes: Opta por productos que contengan ingredientes como ácido hialurónico, glicerina o ceramidas. Estos componentes ayudan a retener la humedad en la piel, manteniéndola suave y flexible. Según la Clínica Nueva Salud, es recomendable utilizar hidratantes que contengan ácido hialurónico para mantener la piel hidratada.

Limpieza suave y efectiva

La limpieza es esencial para eliminar impurezas y preparar la piel para absorber mejor los productos hidratantes.

• Elige limpiadores suaves: Evita jabones agresivos que puedan eliminar los aceites naturales de la piel. Opta por limpiadores que respeten el equilibrio natural de tu piel.
• No excedas la frecuencia de lavado: Una ducha diaria es suficiente para mantener la piel limpia. Evita duchas prolongadas con agua caliente, ya que pueden resecar la piel. Dermaperu recomienda mantener la piel limpia sin excederse en el uso de jabones ni en la frecuencia del aseo.

Protección solar todo el año

Aunque el sol no sea tan intenso en otoño, los rayos UV siguen presentes y pueden dañar la piel.

• Aplica protector solar diariamente: Utiliza un protector solar de amplio espectro con un SPF mínimo de 30. Recuerda aplicarlo incluso en días nublados y reaplicarlo cada dos horas si estás al aire libre. La dermatóloga Ana Molina destaca la importancia de la fotoprotección durante todo el año, incluso en invierno y en días nublados.

Alimentación que nutre la piel

Lo que comes se refleja en tu piel. Una dieta equilibrada puede mejorar su apariencia y salud.

• Incluye antioxidantes en tu dieta: Consume frutas y verduras ricas en vitaminas C y E, como naranjas, kiwis, espinacas y zanahorias. Estos alimentos ayudan a combatir los radicales libres y promueven la producción de colágeno.
• Evita los "enemigos blancos": Reducir el consumo de azúcar, harinas refinadas y sal puede prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Estos ingredientes pueden descomponer el colágeno y la elastina, esenciales para mantener la piel firme y elástica. La dermatóloga Ana Molina señala que el azúcar, las harinas refinadas y la sal son enemigos de la piel, ya que pueden destruir el colágeno y acelerar el envejecimiento.

Exfoliación moderada

La exfoliación ayuda a eliminar células muertas, pero es importante no exagerar.

• Exfolia una vez por semana: Esto permite una renovación celular adecuada sin irritar la piel. Elige exfoliantes suaves y adecuados para tu tipo de piel.

Cuidado nocturno

Durante la noche, la piel se regenera. Aprovecha este tiempo para nutrirla.

• Aplica cremas nutritivas: Utiliza productos que contengan retinol o péptidos para estimular la producción de colágeno y mejorar la textura de la piel. El dermatólogo Scott Walter recomienda el uso de una crema con retinol por la noche para ayudar en la renovación de la piel, previniendo el envejecimiento y combatiendo manchas y arrugas.

Evita hábitos perjudiciales

Algunos hábitos pueden afectar negativamente la salud de tu piel.

• No fumes y limita el consumo de alcohol: Estos hábitos pueden acelerar el envejecimiento de la piel y reducir su capacidad de regeneración.

Consulta a un especialista

Si notas cambios significativos en tu piel o tienes preocupaciones específicas, es recomendable acudir a un dermatólogo. Un profesional puede brindarte consejos personalizados y tratamientos adecuados a tus necesidades.

---

Cuidar la piel en otoño no tiene por qué ser complicado. Siguiendo estos consejos y adaptando tu rutina a las necesidades de la temporada, puedes mantener una piel saludable y radiante. Recuerda que la constancia es clave y que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.